ジャーナリング⌇日記のススメ！毎日１０分の習慣で人生が変わった話

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最近流行りのジャーナリング！
実は私が最初にはじめたのは2023年ごろ。



でも初めは１ヶ月で継続終了しました。ｗ



そこからしばらくやらなかったんですが
やっぱりジャーナリングをやっている時とやっていない時の私のメンタルの違いが明らかにわかりｗ



再開しよう！とペンを取ったのがおととしの（2023年）12月ごろ。



４月ごろまで毎日続けていたんですが去年の５月に出産し、新生児との生活にまたサボり始めｗ
やっぱりちゃんと習慣にしよう！！（n回目w）と再々開したのが去年の11月ごろ。



そこから約４ヶ月間、
１日もサボらず毎日の習慣にできました！



超サボり魔の私ですらやめてもまた再開をしてここまで続けられているのには、やっぱりジャーナリングやるとやらないのとでは効果が全然違うから！！



今日は私の感じたジャーナリングの効果について解説しようと思います！

ジャーナリングの効果

効果は大きく分けて２種類！
細かくいうと９個くらいありました！

ひとつずつ解説いきます！！

イライラしなくなった

子どもに怒る回数が明らかに減りました。ｗ
正直、前は余裕がなくてすぐイライラしていました。



怒る理由は子育てしていればよくありがちだと思います。

きっと子育て中のパパママさんは共感してくれると思いますｗ



それが、ジャーナリングをすることによっていちいち怒らなくなりました。



ていうか、

って私がなったｗ



今は怒りがそもそもあんまり湧いてこなくなったし、しかも前は怒った後罪悪感とか自己嫌悪なってたので負のループ。



しかも今思えば
怒る必要ないことにいちいち怒ってたんだなー私！
自分のエネルギー無駄遣いしてたな私！



って気づきました。ｗ

落ち込まなくなった

上にも書きましたが、子どもに怒った後
よく罪悪感とか自己嫌悪になって勝手に落ち込んでたのが
そもそも怒ることが本当に激減したため



落ち込む回数も激減、
っていうかゼロになりました！！



今でもたまにちょっと言いすぎたな…
って時もありますが（特に夫にw）



それも
「まあでもそれも私の本音だし！！変に気使って言いたいこと溜めとくよりマシでしょ！！」
って開く直るのが得意になりました！ｗ




なのでそもそもまじで落ち込むって何？
ってレベルにパワーアップした次第でございます！w

不安にならなくなった

前はよく
子育てで不安になってたり、お金の不安が常にあったりしました。



でもなんかある時突然、
不安になるのに飽きちゃってｗ



「起こってもない未来考えて勝手にネガティブになってる自分って自作自演してるのおもろｗ」

「たぶん私を見守ってる守護霊？とかそんな存在がいたら私のことウケるって思ってそう！」



って思ったんですｗ



しかも、今までもいろんな予期せぬトラブルがありました。
でも私ちゃんとその
トラブルに対処してなんとかなってきたんですｗ

そう思うと、

って思いました！！

副作用?楽観的になりすぎたw

ここまで読んでくださる方お気づきかもしれませんが、周りの人と話が合わなくなりましたwww



共感は人間関係の基本。（特に女性）
共感が前よりしにくくなったんです。ｗ



そして何かしら
みんな悩みを抱えて生きているもの。



「未来が不安なんだよね〜」って言われても
「大丈夫だから！なんとかなるしそんときの自分に任せればいいんだよ！」
「…。」（そんときの自分が任されたくないから不安になってんだよオーラ）



っていう事態にｗｗｗ



私としては本気で大丈夫って思っているからその言葉が出るし、一応励ましてるつもりなんだけどｗ



「悩んでいる本人はそう思えないから悩んでんだよ！」
って心の声が聞こえてきますw



今後はいきなり「大丈夫！」なんて言わず、まずは相手の気持ちに共感しつつ励ますことが課題となってますねｗ



そして夫と引っ越しの家についても話すんですけど、私は引っ越した家に妥協をできるだけしたくないという譲れないワガママがありｗ



なので家賃も高めのところを提示しているみたいですw



夫は割と現実派で多少妥協してもいいから家賃できれば安めがいい。ｗ
家具や家電も私がやっぱ買い替えたいとか言いそうと予想しているため、そうなると初期費用や毎月の家賃は抑えたい。



と今思うと当たり前の発想ですねｗｗｗ



なんかあったら私は
「そん時なんとかすりゃいーじゃん！」とかいうので
「…。」（そん時なんとかするの俺じゃんって思ってるよオーラ）

ってな感じでｗ
暖かくなってきたら家探しをしようと思っていますｗ



これを楽観的になりすぎ！と捉えるのか
おもしろそう！！と捉えるのかは意見が分かれそうなところですねｗｗｗ



私はおもしろそうと思う派ですｗ

ラッキー現象が増えた

これは私の幸せの感度が上がったと思うんですが、小さなことでも大きなことでもラッキー！って思う場面が増えました！



例えば小さなことだと
私食材の買い出しって１週間〜１０日に１回のペースなんですけど、たまたま近くのスーパーに行った時半額セールがやっていた！とか



入り口の近くの駐車場がなぜか毎回空いていて停められる！とか



料理酒を買った時、アルコールだからセルフレジではできないんですよ〜と言われ、有人レジに移動してまた１から会計し直しかあ〜と思ったら、店員さんが抱っこ紐の中の赤ちゃんを見て



「あら〜かわいいわね！今回だけ特別ね！」
と言われそのままセルフレジで会計ができたとかｗ



大きなことだと、末っ子の保育園の入園が決まり（０歳児は争奪戦w）
私のお仕事できる環境が整ったとか



そんな感じですね！！



とにかく日々
あ、ラッキーだな！って思う回数が増えました！

臨時収入

これは滅多にないのであんまり期待はしないで欲しいのですがｗ
でも明らか前より増えた気がする！



１番びっくりだったのは
家族で旅行行って帰ってきて、使ったお金がまるまるそのまま入ってきたのはびっくりでした！

あと出産時、夫が１ヶ月仕事を休んで
家事育児を分担したんですが、



当然収入は激減のはずが、なぜか臨時収入が重なり家計がなんとかなって蓄えから出さずに済んだとか



今月税金の支払いに車の車検あるのに
カードの請求やばい！って時もなぜかお金が入ってきてなんとかなったり！



あと昔の話ですが夫の仕事がなくなって今月給料がない！って時、臨時でお金が入ってきてなんか支払い分クリアした！とかありました！



あとは歯医者で矯正代を
今日一括でお願いします！って突然言われ
「え！？今日！？！？」ってなったのにちゃんとその分口座にあって支払いできたりｗｗｗ



その後すっからかんになったけどその後もちゃんと家計を回せていますしｗ



え、まってｗｗｗ
書いてて怖くなったｗｗｗ



絶対これ見えない何かが働いてるよね？ｗ

勘が冴えるようになった

勘は元々鋭かったのですがさらに強化しました！ｗｗｗ



特に関わっちゃいけない人の判別が一瞬でつくようになりましたｗ



これはシンプルに
自分のことが信頼できるようになったからだと思っています！
自分を信頼する＝自分の感覚も信頼できる



だからお金も大胆に動かせていますし
（最初はビビりながらですがw）



あとなぜか
自分の決断に対し、根拠のない自信が湧いてくるんです！



だから突然あれしたい！これしたい！
って出てきて、行動始めちゃったりしてますw



最近で言うと発信活動をしたくなり、
ＰＣを去年の年末に買いましたw



ブログも最初noteでやろうか迷いましたが、
どうしても自分だけのプラットフォームが欲しくなりｗ
独学でこのサイトも作りましたｗ

人から大切にされるようになった

これたぶんジャーナリングをすることによって
自分の１番の理解者になることで自分を大切にでき、その結果周りからも大切にされるようになったと予測してます。




やっぱり人ってその人が
どれだけ自分を大切にしてるのかが無意識でわかるのかなーって私の持論です。



特に夫！
前までは絶対出ないであろうセリフが夫の口から出てくるようになったんです！！



元々の夫は現実主義。
目に見えないものなんか信じない！って感じだったのに、私がジャーナリングをしつこく超超「やって！！！」って駄々こねたらやり始めてｗｗｗ



そして初めはスマホにメモにやってたのが、私がノートでやってるのを見て夫もノートでやり始めたんですｗｗｗ
３ヶ月は続いたようで、今も続けているのかは分かりませんがｗ



そしてやり始めてから変わりました。
私が子どものことで疲れた〜みたいなことぼやいたら



「俺の代わりにがんばってくれてありがとう」
って言われたんです！！！



私一瞬フリーズしてｗ



「…う、うん…」
って返事しましたｗｗｗ



これがジャーナリングの効果か…。
ってなりましたねｗ

考えてることが現実になるスピードが早くなった

これは最高にいっぱいネタあるんですがｗ
ただ良くも悪くも現実になっちゃうので注意が必要です！ｗ



ニュースで「インフルが流行ってる」とちらっとみてしまえば

その１週間後くらいに
４０度の高熱が出てコロナになったりｗｗｗ



あと会いたくない人のことチラッと思い出してしまった時には、ちゃんと会っちゃうんですねｗｗｗ



相手も私に会いたくないのでお互い知らないフリするのですがｗｗｗ



あと車納車したての時
私、運転下手くそ界隈なのでぶつけないか毎日心配してたんです。



そしたらちゃんとぶつけましたｗｗｗ
前の軽ではぶつけたことなんかなかったのにい（大泣）



なので運転下手くそ界隈やめました。
運転上手界隈になりました。（？）



反面、いいこともたくさんあります！



まずスタバの新商品が出ると私のスマホに通知が来るのですが、私の脳内は飲みたいな〜って思います。



でも地味に家から遠いしわざわざ行かないんですが、その後必ずお店の近くに言って「あ！ついでにあれ飲みたい！」って思い買って飲めるんです。



当たり前じゃない？って思うじゃないですか？
これ、毎回なんです！ｗｗｗ
しかも１度も漏れずに！！！ｗ



あと大きいことだと
「あれ欲しいな〜でも今の私に必要ないし必要な時が来たら私の元に来てね！」



ってお願いするのですが、ちゃんと必要な時が来て私の元に来てることに気づきました！！！



車、歯の矯正、最近だとＰＣですね！w

モノ以外にもいろんなことが現実になってます。ｗ
ありすぎて思いつかなかったので分かりやすくモノで例えましたｗ

まとめ

これら全部ジャーナリングの効果なのか？
って言われるとよくわからないのが正直なところですがｗ



これらを実感する前と後で変わったことといえば、
ジャーナリングをしてるかしていないか？だけなんです。



私のジャーナリングのやり方までかけませんでしたが
簡単に言うと

って感じですね。！



モヤモヤなかったら
感謝と自分褒めと明日のタスクのみです！



あとはスケジュール帳出して明日の予定を確認したり、連絡があれば学校や保育園の連絡ノートを書いたりで



初めはとにかく１行でも
”書く”っていう習慣を身につけることを意識してました。



大体毎日夜寝る前、５分〜１０分、
書類や連絡があれば１５分〜３０分くらい時間を取ってます。



この毎日の数十分で思考が変わり、日常が変わったので私はやって良かったし、これからも一生続けるし超超おすすめします！！！！




ＰＳ.
▼てか書いてて思ったんだけどこれだよね？ｗ

応援しています♡

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